POSSO MALHAR MAQUIADA?

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Olá amores!

Provavelmente muitas mulheres tenham essa dúvida, se pode ou não malhar maquiada, e aqui estou eu para esclarecer isso para vocês! Já fazem 6 anos que eu faço musculação, amo esportes e só não pratico outros esportes realmente por falta de tempo, mas tenho boas experiências para dividir aqui.

Malhar maquiada não é nada bom, por mais que você seja daquelas pessoas que não vivem sem maquiagem, saibam que na hora dos treinos a nossa aliada de todas as horas(maquiagem) não nos ajuda, pelo contrário, ela só prejudica. Malhar com base ou pó no rosto acaba entupindo os poros e vindo assim a ocasionar em algumas pessoas as indesejáveis espinhas, cravos, dilatação dos poros e suor excessivo. A nossa pele precisa respirar, principalmente nos momento em que estamos nos exercitando para que não venhamos a deixar nossa pele obstruída. No entanto o correto é lavar bem a pele antes de começar qualquer exercício para assim evitar o desgaste da pele.

Outra coisa extremamente errada que cometemos quando estamos malhando, é ficar de cabelos soltos, pois o cabelo terá contato com a pele, que provavelmente estará suada e isso pode ressecar muito o cabelo, pelo fato de o suor ser ácido. Uma boa dica para evitar o ressecamento dos fios enquanto estiver se exercitando é prende-lo com coque alto ou passar algum óleo ou creme de cabelos no comprimento e pontas do cabelo, para evitar o contato dele com o suor da pele.

É isso meninas, espero que tenha ajudado com essas dicas que na minha opinião são mega importantes, pois sei que eu por muito tempo penei sem saber disso e ia treinar de cabelos soltos, muitas vezes maquiada, e depois vinham as consequências, mas com o tempo eu fui aprendendo como fazer.

Beijos beijos ❤

Taís Santana

Dicas de treino

27_02_2015

Sigam essas dicas e com certeza terão um treino produtivo e eficaz

Um exercício mal feito prejudica demais o nosso corpo e até mesmo a nossa saúde, o bom é sempre procurar um personal trainer que nos oriente corretamente sobre quais e como devem ser os nossos exercícios diários. Pois assim evitamos lesões e má formação no corpo.

Entendam tudo sobre o Whey Protein.

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A proteína do soro do leite, sendo seu nome comercial mais conhecido como Whey Protein, é uma proteína de baixo peso molecular obtida do soro do leite através de um processo de troca irônica o que proporciona o mais alto valor biológico de proteína e capacidade de absorção. Possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA necessários para o ganho de massa muscular magra.

Conhecidas por conter altos teores de lactoalbumina, nome genérico com o qual os cientistas batizaram a proteína, este complemento alimentar possui pequenas concentrações de gordura e proteína de elevado grau de pureza. As proteínas do soro representam até 20% das fontes protéicas de alimentação e estão divididas em 4 grupos: caseínas, proteínas do soro de leite, proteínas das membranas dos globolus de gordura e outras.

Boa noite gente, espero que tenha ajudado vcs a entenderem cada vez melhor sobre os suplemtos alimentares.

SUPLEMENTOS QUE EU TOMO NO PRÉ E PÓS TREINO


Amorees, compartilhar aqui como e o que estou tomando durante e depois dos meus treinos diários.

CREATINA eu tomo no pós treino, apenas 3g misturado com água.

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A creatina não é um aminoácido, mas um composto que contém nitrogênio conhecido como amina. A creatina é encontrada em alguns alimentos sobretudo produtos de carne, e também pode ser formada nos rins e fígado à partir de glicina e da arginina. A creatina pode ser levada ao músculo, onde pode se combinar imediatamente com o fostafo para formar a creatina fosfato, um fosfagênio do sistema energético ATP-CP é importante para a produção rápida de energia, como em eventos de velocidade e potência.
Consumir este suplemento conforme a recomendação de ingestão diária constante da embalagem.
Gestantes, nutrizes e crianças até 3 anos somente devem consumir este produto sob orientação de nutricionista ou médico.
O Ministério da Saúde adverte: Não existem evidências científicas comprovadas de que este alimento previna, trate ou cure doenças.
Mantenha este suplemento fora do alcance das crianças.
Conservar o produto bem fechado, em local fresco, seco e livre de raios solares.
Este suplemento alimentar não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico.

O consumo de creatina acima de 3g ao dia pode ser prejudicial à saúde.

BCAA tomo no pré e pós treino, 2 capsulas meia hora antes de ir para a academia e mais 2 assim que termino o treino.

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Os BCAA’s são aminoácidos de cadeia ramificada que representam, aproximadamente, um terço do total de aminoácidos presentes na musculatura. São essenciais para todas as reações de sínteses do tecido muscular e têm sido usado por atletas de alto nível durante provas de resistência.
BCAA 2400 Body Action trata-se de um complexo de aminoácidos essenciais formados por Leucina, Isoleucina e Valina, obtidos através de uma dieta equilibrada.
As células do nosso corpo necessitam destes aminoácidos para sintetizar proteínas. Portanto, os BCAA’s são essenciais para o processo de construção muscular e produção de energia.

WHEY PROTEIN esse que é o meu queridinho, eu tomo no pós treino a medida que vem dentro do pote, com 200ml de água, tomo assim que termino o treino.

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O Whey Gold 100% é derivado do soro do leite (livre de lactose) com troca iônica e baixo peso molecular, o que proporciona o mais alto valor biológico da proteína e capacidade de absorção. Possui alto teor de aminoácidos essenciais da cadeia ramificada BCAA’s necessários para o ganho de massa muscular magra.
Suplemento Gold Standard é excelente para suprir os 2 gramas de proteínas necessários por kg de peso corporal. Conhecido por conter altos teores de proteína, este complemento alimentar possui pequenas concentrações de gordura e proteína de elevado grau de pureza. As proteínas do soro do leite representam até 20% das fontes proteicas de alimentação, e estão divididas em quatro grupos: caseínas, proteínas do soro do leite, proteínas das membranas dos glóbulos de gorduras e outras.
Cada porção do Whey Gold fornece 24 gramas de rápida digestão de proteína do soro do leite com baixos níveis de gordura e lactose. Ela é popular entre os adultos ativos porque digere rapidamente e é uma rica fonte de aminoácidos para a recuperação muscular.